おうちヨガ

生きている人は、誰でも呼吸をしています。

私たちの生命を維持するために必要な生理機能の中で唯一、「呼吸」のみ自分の意思で調整できるのです。心臓や消化など自分でコントロールはできませんよね。

私たちの心と体はつながっています。

怒ると眉間にシワがよって鼓動が速くなったり、楽しい事があると自然に口角が上がり頬が緩んだり。

自分のありのままを受け入れてあげる、そのためにヨガでは呼吸を整えていきます。

今の自分がどんな状態か、それを良し悪しでジャッジするのではなくありのままを俯瞰的にみてあげます。

呼吸浅くなってるな、鼓動がはやいな、今日すごいリラックスできてるな、など自分に気付いてあげるんです。

こうして呼吸を整えることで、生命エネルギーがめぐり、心身が満たされまた、体調を整える効果も期待されています。

呼吸を改めて見つめ直す時間は、心のお掃除時間です。

ポーズをとることが中心というイメージをもたれやすいヨガ。しかし、ポーズはあくまでヨガの一部に過ぎません。ポーズをとる事で心と体を一つにしやすかったり、自分の心身に集中できたりしやすくなります。呼吸法や瞑想をはじめ、ヨガにはより良く生きるためのヒントがあります。